孩子肉眼可见的快速成长，随之而来的却是母亲肉眼可见的日渐憔悴。每个宝妈都有喂夜奶的经历，只要孩子一哭就不得不带着困意起来，边哄边喂奶。
其实，让宝宝养成规律和完整的睡眠，需要一个循序渐进的过程。
想要让宝宝睡整觉，养成良好的睡眠习惯，要从出生开始抓起，总共分为三个阶段。
阶段一：0-2个月，训练宝宝区分白天和黑夜
2个月内的宝宝，因为还没有建立内在生物钟规律，所以喂养和睡觉时间应当顺其自然，宝宝饿的时候喂食，尿湿的时候换尿布，需要睡眠的时候睡觉。
这个阶段的宝宝可能经常会在喂食中睡着，不用刻意叫醒他，等宝宝感到饿时自然会醒来。
由于新生儿没有相应的昼夜分明的概念，因此婴儿会不分昼夜黑白时间都会进入睡眠状态。在这种情况下，父母要给宝宝树立一种昼夜观念，在该睡觉的时间尽量不要陪宝宝玩耍、嬉闹。但是可以在白天时间多陪宝宝玩耍，或者进行婴儿的早教教育。
【育儿参考建议】
◇ 白天宝宝醒着的时候，我们可多与他互动，用一些颜色鲜艳或带声音的玩具逗逗宝宝，刺激其视力和听力发展。适度的活动和疲劳感有助于宝宝晚上睡得更好。
◇ 白天把窗帘拉开，让房间光线明亮，宝宝吃饱喝足后可以放点轻柔或欢快的音乐，多跟他“说说话”。宝宝睡着后也不必刻意保持安静，大人正常活动即可。窗帘可以拉上，但不必全遮光。
◇ 晚上，要给宝宝一个良好的睡眠环境，要控制灯光和生活噪音不要影响宝宝睡觉，在每天睡前都给他唱摇篮曲、给他一个晚安的吻，作为睡前的“小仪式”。
阶段二：3-4个月，减少夜奶为睡整觉做准备
宝宝3-4个月时，其吃奶、排便等习惯爸妈们已经基本摸清。但随着宝宝不断成长，他的生活习性也在改变。这个阶段我们需要做的，就是根据宝宝的作息和饮食变化不断调整喂养方式。
比如这个阶段，宝宝的奶量大增（约700-900ml左右），白天的睡眠时间变短，几次小觉可能会缩减为上午睡一次，下午睡一次，晚上持续睡眠的时间也越来越长。
【育儿参考建议】
◇ 这个月龄宝宝的哄睡秘诀，在于让宝宝白天多玩一会儿，这样能把更多的睡眠时间集中在晚上。晚上把最后一顿奶的时间固定下来，可以稍晚一些，尽量多吃一点，这样他能睡得更久。
◇ 如果宝宝半夜醒来，不要马上抱起来或者直接喂奶。妈妈可以试着“延迟反应”，先观察宝宝是不是处于深浅睡眠交替期，或者他只是哼哼两声、翻个身便能再次入睡。
图片
◇ 如果宝宝无法继续入睡，妈妈可以轻拍、抚摸、轻柔地哼唱等，也可以给宝宝吸吮安抚奶嘴，这样能使他安定下来慢慢再次入睡。总之我们目的是减少夜间喂奶次数，为后期戒夜奶做准备。
阶段三：5-6个月训练宝宝自主入睡并睡整觉
这个阶段可以逐步引导宝宝自己入睡了。在宝宝困倦但还没睡着时就把他放在床上，动作要温柔而舒缓，让宝宝产生被关爱和舒适的感觉，当他把这种感觉与入睡联系在一起，慢慢便不会排斥并且习惯于自主入睡。
白天多陪宝宝玩耍，让他更活跃，消耗更多的精力，晚上才会睡得香。早上早点起，让宝宝上午睡一次约1.5小时，下午睡一次约2小时，白天睡眠不宜过长，这样才有利于宝宝晚上睡更久。
【育儿参考建议】
◇ 有些宝宝因为长牙不适而影响睡眠，甚至晚上经常醒来哭闹。爸妈可以在白天时给他用凉湿纱布给他按敷牙龈，给他吃一些磨牙饼干、咬牙胶等，缓解长牙带来的不适，并加速牙齿萌出。
◇ 世界卫生组织以及我国营养协会专家建议，从宝宝6个月左右开始逐步添加辅食。当宝宝适应吃辅食以后，身体的营养来源不限于奶水，我们便可放心地慢慢给宝宝戒夜奶啦。
添加辅食后，7~9个月时逐渐停掉夜奶，建立胃肠道的生物钟规律， 养成孩子白天觉醒、夜间睡眠、定时睡眠的规律，保证睡眠时间充足，养成独立睡眠的好习惯。
◇ 宝宝的睡姿也很重要，切勿让其趴着睡，也不要大人抱睡和搂睡。如果有需要，可以准备一个柔软的安抚玩具，能帮助宝宝让自己平静下来，安静入睡。
总结：
其实新手父母能做的事情可不止这些。每个父母都有自己哄孩子睡觉的一套，每个宝宝都有自己的睡眠习惯，因此需要根据宝宝的情况进行相应的调整。而父母也要做好孩子的榜样，给宝宝做好表率。
END
本文内容旨在普及科普常识，不作为疾病诊治依据，如果身体有不适或疾病，建议及时到专业医院就诊！
本文素材来源于网络，仅供学习交流使用，不具有商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们处理。
分享到：
