DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。
DHA藻油，提取自海洋微藻，未经食物链的传递，相对更安全，其EPA含量非常低。
DHA的作用
DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，属于ω-3不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视觉发育至关重要。
膳食中的DHA主要有两种来源，其一是富含脂肪的海鱼、虾、蟹、贝壳类、海带、紫菜、裙带菜等藻类和蛋黄等，另一部分则是由植物性食物中的α-亚麻酸在人体内转化为DHA（如芥花籽、大豆、核桃和亚麻籽等）。
不过，α-亚麻酸的转化效率很低，不如从鱼类和藻类中直接摄取DHA来得高效便捷。
藻类提取的DHA是纯天然、植物性的、抗氧化能力强、EPA含量少；而从深海鱼油提取的DHA，性质比较活跃，很容易氧化变腥，EPA含量极高。
海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。妈妈们要选择藻类DHA，它更适合婴幼儿。
哪些人群需要补充DHA？
⊙孕妇
DHA可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育，孕期至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠3个月起适当补充DHA。
⊙0至3岁的宝宝
0—3岁是孩子脑发育的黄金阶段，DHA能够提高认知功能发育，让孩子反应快，记忆力好，同时还有预防近视，弱视，散光，斜视，让宝宝手脚眼协调能力更强。
⊙高考的学生
面临高考的孩子不分昼夜的学习，DHA可以增加记忆力，缓解学习疲劳。
⊙记忆力下降的中年人
白领和家庭压力较大的中年人，会出现记忆力减退，接受新鲜事物慢，DHA可以改善以上症状。
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