妈妈们都知道宝宝开始添加辅食之后，对盐的摄入不能太多。现在网上也有各式各样的辅食食谱，来帮助妈妈们解决如何在少吃盐的情况下做出宝宝爱吃的美食。
然而，很多辅食的材料看起来含盐量都不高，但是这些食材中含有你不知道的““隐形盐”。
宝宝几岁可以吃盐？
“1岁以内不能吃盐已经成了大家的共识”
这是为什么呢？看下图：
母乳、配方奶、日常食物中天然含有钠，能满足宝宝需要。
因为母乳中的钠含量一般为230mg/L，对于每天喝的宝宝来说完全足够；
每100ml配方奶含钠约17mg，差不多每天1000mL奶量也能满足。
所以，1岁以内的宝宝完全不用吃盐，否则会造成钠含量超标，对宝宝的身体造成损害。
吃盐多会有什么危害？
宝宝体内摄入过多的钠，容易导致的危害有：
➤ 长大更容易高血压
钠在体内的含量可直观地影响血压，钠过多会使血压升高，宝宝食物中过早添加了盐，会使宝宝未来患高血压的几率大大提升！
➤ 引起婴儿肥胖症
体内储存的钠超标，会导致宝宝多喝水，从而导致身体浮肿。
➤ 为孩子埋下了得心血管疾病的隐患
宝宝越早吃带调味剂的食物，口味就会越重，也会开始挑食，不吃无咸味的食物，这无形中会让宝宝养成高盐的饮食习惯，为心血管疾病埋下隐患。
PS:宝宝对食盐的敏感度远高于成人
人对食盐的敏感度是随年龄增长而逐渐降低的，宝宝对食盐的敏感度高于成人，研究表明：成人感到咸味时，氯化钠的浓度是0.9%，而宝宝感到咸味时，其浓度为0.25%，不到成人的1/3。如果按成人的口味来放盐，宝宝摄入的钠（咸味的主要来源）肯定超标。
含有“隐形盐”的食物
在日常饮食中，很少有人会去看产品中的钠含量，许多人认为少吃盐或者是东西吃着不咸，就代表摄入的盐量低。殊不知，很多食物的“咸味”会隐藏在别的味道中，称为“隐形盐”。
下面这些食物，看起来好像不含盐，但本质上却是“隐形盐”含量较高的食物。
花生酱、番茄酱等酱类调味品
我们日常使用的酱类调味品都是经再加工的，为了增加口感，后期会添加很多其它的调料进去，其中，盐是不可或缺的。
有些调味酱我们吃起来不觉得咸，是因为其它的调味料盖过了咸味，并不是说它不含盐。像是花生酱、番茄酱、沙拉酱等吃起来是酸甜味的酱类，它们的含盐量几乎高达50%。
除此以外，味精、鸡精、蚝油、韭菜花、腐乳等都含有盐，是“隐形盐”最常见的藏身之所。所以一定要让宝宝少吃这些调味品。
芹菜、茼蒿、茴香等蔬菜
大家都知道让宝宝吃蔬菜好处多多，可以补充维生素，膳食纤维等营养，有利于宝宝的生长发育。但是有些蔬菜中的钠元素含量也较高，不太适合3岁以内的宝宝吃，例如芹菜、茼蒿、茴香、塌棵菜。
根据中国食物成分表，每100克茴香中含钠186.3毫克，相当于含盐量0.47克/100克；茼蒿中钠的含量161.3毫克/100克；芹菜茎钠的含量206毫克/100克；塌棵菜钠的含量115.5毫克/100克。
吃这些蔬菜时，最好不要放盐，可以使用醋和芝麻油、橄榄油、核桃油、亚麻籽油等进行调味。还有一些属于中高钠含量的蔬菜，如各种萝卜、芥菜头、大白菜、胡萝卜缨、芹菜叶、生菜、蕹菜、西洋菜、藕、野菜中白花菜、扫帚苗等，烹制这些蔬菜时就要少放盐。
面包、果冻等零食
看到这两种食物可能会产生巨大的疑问，面包和果冻不都是甜的吗？其实面包中也含有盐，但是因为面包的甜味和各种配料的香味较明显，就把盐的味道盖过去了。而果冻中钠的含量也不小，所以宝宝也要少吃。
果蔬汁、运动型饮料等饮料
补充体能的运动型饮料和果蔬汁，里边的钠含量会比普通饮料中的钠含量更高一些，所以不建议宝宝经常喝。
腌肉腊肉、腌渍食品、快餐式食品
盐是腌肉腊肉制品加工中不可或缺的原料，既能调味，又能让肉质更加鲜嫩，还能延长肉质风味的保持时间，尤其是需要长时间风干的腊肉，为了更好地防腐抑菌，常常需要大量的盐来加工，含盐量最高达到5～10%。
部分腌渍食品含有益的乳酸菌，食用对肠道健康有一定的好处，但是腌渍食品使用大量的盐来腌渍的，不论是泡菜、酸菜，都离不开大量的食盐。盐除了调味，也能让其他的调味料更好地渗透到食物中。咸菜中的食盐浓度高达10%～14%。
而快餐中，比如炸鸡、披萨、方便面等，不止维生素、矿物质等人体必需营养素含量较少，而且具有高盐、高油、高热量的特性。即使是挂面，为了让面条更加筋道，也常常加入盐，所以煮挂面时也应少放盐。
另外，肉类、鱼类、虾贝等天然水产品也含有不少钠。在我们日常生活中吃的麦片、饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪、海苔、薯片、加工类的肉制品等都是含钠较高的食物和零食；个别的矿泉水，在100毫升中含盐也会达到80毫克。
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虽然宝宝到了一定年纪时，需要通过摄取盐分来补充体力，但是对于这些营养的摄取一定要适量。
所以各位妈妈在给宝宝添加辅食的时候，一定要格外注意这些“隐形盐”。
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