说到午睡的习惯，相信大多数人都有，对于处于生长旺盛期的孩子们，家长自然是想孩子能够养成午睡的习惯，待孩子睡着后，这样也方便自己能够有个空闲时间。
尤其是当孩子快上幼儿园的时候，很多幼师也建议，把孩子送去幼儿园之前最好让他养成午睡的习惯，这样孩子在幼儿园会适应的更好，所以很多妈妈都会尽全力培养孩子这个习惯。
可是偏偏就是有些孩子怎么也养成不了睡午觉的习惯，家长软磨硬泡都不管用，孩子铁定不睡，真拿他们没有办法。
有位家长说，孩子被强迫午睡，躺在床上实在无聊，就抽枕套上的线玩儿，毛巾枕套都烂了。
还有位家长说，孩子从不在幼儿园午睡，躺在小床上无聊时就啃指甲玩儿，现在两只手指甲光秃秃、血乎乎的。
所以，“一定要让孩子在幼儿园睡午觉，不然会影响生长发育”，成了很多父母的心病。
午睡对孩子确实有很多好处，比如可以舒缓情绪、增强记忆力、提高免疫力，保护心脏等，但并不等于一定要强制午睡。
孩子不困，却被强行按到床上一两个小时，不能说话，不能动，该有多难受啊！
有些孩子经常因为不肯午睡被老师责怪、惩罚，孩子就会认为自己是坏孩子，还会因此厌恶上幼儿园。
强制没有睡意的孩子睡觉，还会使孩子将睡觉和不愉快联系到一起，对睡觉产生厌恶或恐惧，造成睡眠障碍。
每个孩子的睡眠状态和所需的睡眠量大不相同。
有的孩子夜晚睡眠时长、质量很好，白天即使不午睡，精神状态也不会受影响，生长发育也正常，那就不需过多干预。
父母只需跟老师做好沟通，给孩子一个可以自行安排又不打扰他人的午间时间即可。
所以，孩子不在幼儿园午睡并没有太大影响，强迫孩子午睡才有问题。
孩子长期不午睡，会影发育吗？
孩子长期不午睡，真的会睡眠不足，影响发育吗？
不一定。
父母们会发现，孩子到了5岁以后，午睡确实在慢慢减少，甚至可以不午睡。
有研究显示：到了5岁，已经有92%的孩子不需要天天午睡。
但是，即使不午睡，孩子也应该每天保证与年龄段相对应的充足睡眠时间。
大家可以参照下面的数据，对比一下自家宝宝的睡眠时间。家长要注意的是，睡眠时间因人而异，没有统一的标准。
我们都知道，孩子长高，是生长激素的功劳。
有两个时间段，是生长激素分泌最旺盛的高峰期，分别是晚上的22:00-1:00和早晨的5:00-7:00。
而且，生长激素的分泌是在深度睡眠中进行的，入睡后，要一个小时左右才能进入深度睡眠，所以，孩子最好能在9点前就躺到床上，早晨7点后再起床。
就是说，孩子不午睡可以，但晚上一定要睡好！晚上最晚不要超过10点上床入睡，10点半保证进入深度睡眠，早上7点左右起床，保证孩子晚上充足的睡眠时间。3—5岁的孩子睡眠时间不应该少于10小时，6—12岁的孩子睡眠时间不应该少于9小时。
所以研究者建议：12岁以下的儿童，每天的睡眠时间应至少保持在9小时以上。
如何调整孩子午休？
虽然，家长不需要强迫孩子午休，但是也要帮助孩子调整睡眠模式。
如果孩子半夜不睡觉，午休睡不醒，形成一个恶性循环，不但影响大人休息还不利于生长发育。或者孩子半夜不休息，午休也不睡，睡眠时间不足更不利于身体健康。
所以，合理调整孩子的午休时间至关重要。
1 判断孩子需不需要午休
如果孩子不午休，下午仍然精神抖擞就不需要强迫孩子午休了。
但是，如果孩子不午休，出现精神不佳、注意力不集中的情况，就说明孩子睡眠时间不足需要午休。
这时候也不要强迫孩子，可以推迟午休时间，待宝宝累时再休息。但是要注意缩短午休时间，以免影响晚上睡眠。
2 调整孩子的睡眠规律
为保证孩子拥有充足的睡眠时间，家长应尽量让孩子在10点之前入睡。提前1小时给孩子洗漱，减少活动，创造安静的睡觉氛围。
如果孩子午睡时间过长、过晚，影响晚上休息，家长要尝试帮助孩子缩短午睡时间。
比如慢慢从3小时缩短为2小时，再从2小时缩短为1小时，再到半小时，循序渐进，帮助孩子形成新的睡眠规律。
孩子被迫结束睡眠的过程肯定会十分痛苦，家长要耐心帮孩子纠正。
3 为孩子创造良好的午休环境
对于那些有午睡习惯的孩子，家长要给孩子提供一个舒适的午休环境，注意房间的亮度、温度以及噪音。
如果孩子晚上没睡好，平时又没有午休的习惯，也可以鼓励孩子上床休息一会儿。能睡着最好，如果实在睡不着，躺下来也算是一种休息了。
总的来说，小宝宝需要午休，大宝宝则看需求，不要因为午休这事儿给孩子施加压力。考虑到三岁以后，很多宝宝都要适应幼儿园的作息时间，家长要告诉宝宝，幼儿园午休时可以不睡觉，但是不能影响其他小朋友。睡不着可以闭着眼睛休息，也可以自己玩玩具。
孩子熬夜，睡再多也补不回来
周末约闺蜜一家带孩子出来玩。
打电话时她小心翼翼地说：“不行啊，我儿子平时上学太累，没睡够觉，今天一天都要在家补觉。昨晚11点多睡的，今儿早晨10点起来的。一会吃完午饭，我让他再睡一会儿。”
可是闺蜜不知道，孩子熬夜，睡再多也补不回来。
澳大利亚默多克儿童研究所教授认为：睡眠质量比睡眠时间更重要，正常的入睡时间和睡前时间可能更重要。
说白了，让孩子补觉，不如帮孩子养成一个良好的生物钟！
2017年，获得诺贝尔生理学或医学奖由三位美国科学家发现：生物钟对植物、动物和人类都有着非常神奇的管理系统。
当我们熬夜后感到疲倦、恶心、不舒服，就是因为“生物钟被打乱”。
孩子也一样，作息不规律、生物钟紊乱的孩子会更瘦小、爱哭、没耐力、爱生病，表现在学习上，也会注意力不集中，大脑活力低，精神状态困倦，从而影响学习成绩。
张思莱医生说，孩子从4个月开始就已经建立起了生物钟规律，父母可以从哺喂、睡眠、玩耍等方面予以配合和支持。
尤其孩子，千万不要熬夜，熬夜，熬夜！
医生们都说，每当小长假结束的时候，就是儿科门诊爆棚的时候。
就是因为一旦孩子的生物钟被破坏，身体的免疫系统也会跟着被破坏，细菌和病毒就会趁虚而入。
生物钟就像孩子体内的隐形处理器，只有正常运行，不受干扰，才能让骨骼、内脏、肌肉、身高发育得更稳定、更好。
建立了稳定生物钟的孩子，不愁长不好！
* 图文源自网络，侵删
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