现在都提倡全母乳喂养，因为母乳中的营养成分比较高，含有的糖类和蛋白质比奶粉和牛乳更适合宝宝吸收。正因为如此，妈妈们从孕期到哺乳，都会担心：我的奶水营养够不够，好不好?
然而，总有一些“过来人”要发声:
“孩子这么瘦，一看就是你的奶没营养!”
“宝宝又生病了，是不是奶不好?”
“奶水颜色太浅，没营养的，对孩子不好，快补一补。”
那么奶水稀真的就代表母乳质量低吗？如何判断母乳质量高低呢……
那些母乳检测，都别相信！
母乳检测根本不是常规项目，除极少数情况（这种特例一般不用考虑），你不需要担心自己的奶是否“合格”。
原因一：根本就没有统一标准。
全世界范围内都没有用于检测妈妈的奶水合不合格的标准一说。
原因二：检测的那几个成分不足以衡量母乳。
对宝宝来说，虽然蛋白质和脂肪等是必须的，但母乳中宝宝需要的其他营养，远远不止这几个。
DHA、乳脂球膜、乳铁蛋白、常量元素（比如钙）、微量元素（比如锌）……母乳成分何其复杂，哪能仅凭几个数值就下结论？
原因三：母乳是很稳定的营养来源。
人类乳汁中基本成分不直接依赖于妈妈摄入的食物，这是人类繁衍的一种保护机制——优先保证婴儿的需求。
世界卫生组织（WHO）有研究证明，非洲地区或饥荒条件下母乳妈妈的乳汁营养没有明显差别，也能够满足宝宝最初的成长所需。
所以真的不要只把注意力集中在妈妈吃了什么，吃了多少，奶好不好——通过母乳喂养，并随着宝宝的生长发育，适时在母乳的基础上添加均衡饮食，就可以持续提供宝宝需要的各种营养了。
奶稀≠母乳质量不好
妈妈的奶水形态稀薄、颜色清亮，并不是母乳质量不好，也不是营养物质缺乏，只是挤出来的是前奶而已；宝宝吃过母乳睡不够一个小时，也可能只是宝宝没吃足量就睡了。
这些情况都不能说明妈妈的母乳质量不好。哺乳期的妈妈一定不能听旁人乱说，观察宝宝的成长状态才是最靠谱的哦。
如何判断母乳质量？
专家指出，妈妈的奶水质量好不好其实可以从宝宝吃奶的反应看出来，一般宝宝吃够奶之后会安安稳稳的睡上4个小时左右，但如果奶水的质量不好，宝宝的睡眠状态会不好而且容易哭闹。
另外，还可以通过宝宝体重、大小便以及精神状态等，综合判断。
1、体重增长缓慢
宝宝出生后一小时左右即可喂奶，新生儿体重增加也很明显，几乎几天一个样。
3个月宝宝：平均每周增长155~240g
3~6个月宝宝：平均每周增长90~125g
6~12个月宝宝：平均每周增长50~80g
这样来看的话，3个月内的宝宝，基本上每个月能长1~2斤左右，这也有个体化差异。比如父母肥胖，宝宝也会比较肥胖，父母瘦小，宝宝也会比较瘦小。
如果你家宝宝一个月体重不变，甚至还有减少的情况，那就属于不正常。这个主要根据宝宝出生时的体重做参考，每个宝宝的情况不太一样，妈妈需要每个月给宝宝量一下体重，看宝宝体重增长是否正常。如果宝宝纯母乳喂养，体重增长缓慢，很有可能跟母乳质量有关系。
2、大小便不正常
宝宝的大小便，是婴幼儿身体健康的“晴雨表”，通过观察大小便情况，能分析出很多问题。
一岁以内的宝宝，每天小便次数在4~8次，大便情况通常在每天1次。小便的次数基本上相差不会太大，而大便就有所差异了，有些宝宝一天3~4次，有些宝宝2~3天一次，但是非常规律，那就没问题。
如果你发现宝宝一天的小便只有1~2次，大便次数多，有奶瓣现象；或者是大便干燥，突然几天不拉，可能就涉及到母乳质量问题了。
3、宝宝精神状态差
正常情况下，如果宝宝吃饱了肚子，会非常有精神的跟妈妈互动很长时间，或者能安稳的睡一个觉，而且是不哭不闹的。如果宝宝经常吃不饱，母乳质量有问题，宝宝的精神状态就会很差，萎靡不振的样子，不愿意跟妈妈互动，睡觉不踏实，频繁夜醒。
判断宝宝是否吃饱，有5个信号可以参考：
①在给宝宝喂母乳的时候，能感受到宝宝有力的吮吸。
②给宝宝喂奶之后，妈妈的乳房胀满感消失。
③在两次母乳之间，宝宝可以愉快的玩耍，或者安稳的睡觉。
④宝宝每天有4~6片纸尿裤被打湿
⑤宝宝的体重，每个月都在稳步增长。
温馨提示：虽然清淡的饮食不会造成母乳质量下降，但是不建议宝妈们“节食减肥”，这种减肥方法不科学，会损害宝妈本身的健康，从而间接影响到宝宝的健康。
母乳还分“前奶”和“后奶”？
原来，母乳也分“前奶”和“后奶”，还会影响宝宝对营养的摄入呢！
前奶：呈淡蓝色，含有丰富的矿物质和免疫因子，含水量比较高，能解渴。
后奶：呈淡黄色，含丰富的脂肪和乳糖，看着质地比较稠厚，热量很高，能抗饿，是宝宝增加体重的关键。
所以母乳喂养的时候要注意，一定要让宝宝把一侧乳房吸空后，再吃另一侧的奶！
这样宝宝才能前奶、后奶都吃到，满足身体发育所需营养。有些新手妈妈缺乏经验，一边乳房还没吃空就让宝宝吸另一边，这样孩子就吃不到后奶，导致脂肪的摄入量不足，宝宝容易吃不饱，体重增长情况也不理想。
如何提高母乳质量？
第一，要为妈妈营造良好的生活环境
家庭成员应尽量减轻妈妈的家务负担，改善妈妈的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。
第二，妈妈要讲究喂奶方法，注意科学喂奶
宝宝首次哺乳时间越早越好，国外有些专家甚至强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。
此外，母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂。频繁吸吮乳头，可刺激妈妈产生更多的乳汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。
第三，妈妈要加强营养，避免疲劳，稳定情绪
《中国居民膳食指南（2016）》中建议，母乳妈妈每天的饮食搭配是酱紫的:
■ 主食：谷类250~300g，薯类75 g，全谷物和杂豆不少于1/3。
■ 肉类：鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）220 g。
■ 牛奶：400~500ml，这是优质的钙的来源。
■ 蔬菜：蔬菜类500g，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。
■ 水果：水果类200~400g。
■ 其他：大豆类25g，坚果10g。
第四，妈妈必须有充分的睡眠和休息
如果妈妈疲劳过度，可能会降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与妈妈的精神状态有密切关系。因此，在哺乳期间，务必让妈妈保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。
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