宝宝走路不稳，是因为缺钙吗？宝宝精神不振，食欲减退，是不是缺铁了？宝宝挑食厌食，是不是缺锌了？
钙、铁、锌等微量元素，宝宝什么时候开始补？到底缺不缺，怎么判断？怎么来合理补充？今天就来探讨一下。
钙元素
钙可以强壮骨骼，帮助宝宝长高、牙齿发育。
怎么判断宝宝是否缺钙？
钙在宝宝生长发育过程中很重要，但却不那么容易缺乏。一般来说，只要奶量充足，摄入的饮食营养均衡，宝宝是不会缺钙的。
宝妈可以通过计算宝宝日常钙的摄入量，看看宝宝是否达到了每天钙的需求。
看一下不同月龄，宝宝对钙的需要量吧：
0~6月，200mg/d
6~12月，250~260mg/d
12~36月，600~700mg/d
这样的需求量，达到其实不难，举个简单的例子，一盒250ml普通的纯牛奶就能提供250mg的钙哦~
所以奶量是保证钙摄入的关键。当然宝宝吃辅食后，钙的来源也会多样一些，除了每天喝奶外，还要多吃含钙高的食物来补充钙元素。
另外，记得要每天给宝宝补充维生素D，促进钙的吸收哦。
铁元素
铁能够保障宝宝身体、智力发育，预防缺铁性贫血。
如何保证宝宝不缺铁？
在妈妈肚子里的时候，母体就给胎宝宝输送很多额外的铁，所以在宝宝出生的时候，会自带足量的铁来防止贫血。
但从4～6 个月开始，宝宝体内储存的铁逐渐耗尽，这时就需要给开始给宝宝添加富含铁的辅食，以满足身体成长所需。
比如，建议宝宝第一口辅食吃强化铁的米粉。
等月龄大一些，就可以给宝宝添加富含铁的食物，如：红肉、动物肝脏、动物血等。
锌元素
锌是维持人体生命必需的微量元素之一，也是伴随小宝宝成长必不可缺少的一种微量元素。
宝宝缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，但需要结合膳食情况、生长发育水平和血浆锌含量来综合判断。
如何保证宝宝不缺锌？
通常含铁丰富的食物锌的含量也不低， 所以，如果宝宝不缺铁也就很少会缺锌。
因此要保证宝宝动物性食物的摄入，像鱼虾贝类、红肉、动物内脏等，还有谷类、豆类、干果类等食物，也都含锌丰富。
维生素
维生素也是宝宝体内不可缺少的营养素。
维生素的种类很多，不同维生素有各自不同的功能，佳佳挑几个有代表性的和大家讲讲。
维生素A
维生素A有助于宝宝的视觉发育和上皮组织的健康，如果缺乏可能会患夜盲症哦。
维生素A主要的直接食物来源是动物性食物，不过橙色、红色、深绿色的蔬菜水果中富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A，也是维生素A的来源之一哦！
维生素C
维生素C有一定增强免疫能力的功能，增强体质同时能让皮肤、粘膜和关节得到健康保障，缺乏的话可能会让人患坏血病。
悄悄告诉你哦，维生素C还和铁是“好搭档”，能帮助铁的吸收。
大部分的新鲜蔬菜水果，都富含维生素C。各位爸妈要让宝宝多吃新鲜的菜蔬，尽量让宝宝从食物中摄取维生素哦。
维生素D
大部分营养素都可以从食物中获取，但维生素D是个例外。
食物中维生素D的含量很少，比如你可能需要吃2~3kg的奶酪，所以单靠吃还远远不够，靠晒太阳也不是一个很好的解决办法，最好是额外补充哦！
母乳喂养的宝宝从出生开始，就要每天给宝宝补充400IU(国际单位)维生素D。
维生素B族
B族维生素这个大家族有十二种以上，包括B1、B2、B3（烟酸）、B5(泛酸）、B6、B12、叶酸（B9）、胆碱、生物素等。
B族维生素，可以促进胃肠道蠕动增加食欲；而缺乏时则会引起食欲不佳，从而加剧儿童的挑食偏食现象，造成恶性循环。
B族维生素主要存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于储存、加工、清洗、烹饪等食用方法不对，日常食物当中的B族维生素损失严重，建议额外补充维生素B族。
DHA
DHA就是大家口中的“脑黄金”，是大脑和视网膜发育必不可少的营养物质。
母乳喂养的妈妈，可以在日常饮食中添加适当的鱼类食物，奶粉喂养的宝宝，可以通过含DHA的配方奶获取。
吃辅食后，也可以从深海鱼类、藻类食物中获得，芝麻、坚果、橄榄油等中含有的α-亚麻酸也可转化为DHA。
人体健康成长需要的各类营养素都存在我们的日常食物中，保持均衡的膳食，才能保证营养摄入的全面与平衡。
但是，很多宝宝无法从食物中获取发育所需的微量营养素，比如挑食、厌食。还有就是，如果食材选择不当或者烹饪不当，也不能补充足量的营养素。
因此在膳食来源有限的情况下，建议为宝宝选择营养补充剂，保证营养摄入的全面与平衡。
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