免疫力是最好的医生，但是你真的了解它吗？
“免疫力”是大家耳熟能详的一个词语，人的健康与免疫力息息相关，它被称为世界上最好的医生，其重要性不言而喻，想要提高免疫力需要怎么做呢？
免疫力是什么？
免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。
免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。
人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。
提升免疫力需要做什么？
母乳喂养
母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到宝宝建立自己的免疫系统。因此，宝宝出生后，各位宝妈应尽可能地母乳喂养，以此来帮助宝宝提高抵抗力。一定不要轻易放弃母乳喂养！
摄入均衡营养
对于7-24个月婴幼儿，《中国居民膳食指南》建议保持轻口味饮食。每天需摄入适量的肉类、禽蛋类、鱼类等蛋白质丰富的食物，多吃新鲜水果蔬菜，并从母乳喂养逐步过渡到以谷物为主食。
为孩子准备食物，在保持保持合理饮食结构的同时，还有重视食材的多样性，粗细搭配，荤素适当。
坚持规律运动
运动和锻炼是增强宝宝抵抗力的良好途径，因为运动不仅可以促进淋巴在宝宝体内的循环（淋巴拥有很多抗感染细胞），还有助于宝宝胃口。
保证睡眠充足
睡眠充足与否，对于宝宝的健康非常重要。睡眠不足不仅容易造成宝宝注意力涣散、记忆力不佳等,更可能导致免疫力大幅下降,增加病毒、细菌入侵的可能性。
疫苗接种
人体接种疫苗后，免疫系统便产生相应的抗体，当宝宝再次遭遇同一种致病原时，宝宝体内形成的相应抗体马上就可以对付“敌人”，建立有效的防御反应。
为免疫力充值
提升儿童免疫力，良好的饮食与睡眠是维持孩子免疫力的基础保障，针对儿童的额外营养素补充，更有利于儿童免疫力提升、身体的发育成长。
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本文内容旨在普及科普常识，不作为疾病诊治依据，如果身体有不适或疾病，建议及时到专业医院就诊！
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