维生素D要补到几岁？不是2岁、不是青春期、而是...
补钙是很多人关注的问题，但是一提到补钙，不少人会想到钙的朋友——维生素D。可是在这又有疑惑了：维生素D要吃到几岁？要跟钙一起补吗……
今天我们一起聊聊维生素D的那些事！
宝宝为什么要补维生素D?
不吃VD，补再多钙也白搭！
大家都知道钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育，但是没有维生素D的助攻，补再多的钙都没办法长骨头上去！
打个比方，吃进去的钙元素，想通过肠道进入血液，得坐个船。这个“船”，就是维生素D。
维生素D能促进钙的吸收和利用，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。要是没有维生素D，补再多钙也没法吸收。
所以，想要给宝宝补钙，补维生素D也要同时进行。
宝宝缺乏维生素D有何危害？
1、影响钙吸收，导致钙磷代谢紊乱和骨组织钙化不良，宝宝出现佝偻病。维生素D缺乏性佝偻病是维生素D缺乏的最严重阶段。
2、会导致婴幼儿反复的呼吸道感染，特别在秋冬季节。
3、使婴幼儿智力发育延迟，表情淡漠，语言发育迟缓，坐、立、走等运动功能建立迟缓。
4、还有研究发现，维生素D缺乏使儿童、青少年发生肥胖的风险增加。
宝宝为什么要额外补充维生素D?
大多数家长对于宝宝补充维生素D还停留在：“不就是晒晒太阳，吃吃海鲜就有了吗？”
但，事情没你想的那么简单。
晒太阳补维生素D？不靠谱！
晒太阳补维生素D确实是可以，但需要让宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10-15分钟，每周3次。
而且不同的季节、地域、环境甚至是宝宝的肤色都会影响维生素D的生成。所以光靠晒太阳补维生素D是不推荐的。
食补来补维生素D?不够用！
食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外,其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，光靠食补是不能满足宝宝发育所需的。
结论：光靠晒太阳和饮食来补维D是不够的，需要在医生指导下额外补充维生素D制剂。
维生素D怎么补？要补到什么时候？
维D补充的量？
出生后两周起，即可补维D，量为：每日补400IU。
注意：
① 早产儿、低体重儿、双胎儿： 推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25μg)，3个月后改为400IU/d（对应10μg）；
② 配方粉喂养宝宝：如果每日摄入500mL配方奶，可补充维D 200IU(对应5μg)，加上适当的户外活动，不必额外补充维D。
维D要补到什么时候？
关于补到什么时候，说法不一。
美国儿科学会基于大量研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏VD，大多数儿童与青少年也很缺，所以提出建议，VD可以一直补到青春期。
英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。
宝宝2岁以后，需不需要继续补充维生素D，妈妈可以根据宝宝的具体情况再做决定。
其实，维D补到什么时候取决宝宝是否得到充足的光照。
以下4种情况更容易缺乏维生素D，补到青春期甚至一辈子也是可以的。
①高纬度地区；
②多阴雨，少阳光的地区；
③长期待在家里，很少出门户外运动的；
④皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维D效率较低。
最后总结一下
维生素D对于整个生命而言非常重要，所以一定要摄入充足的维生素D。一般情况下，我们可以通过膳食以及晒太阳的方式补充，但是对于没有喝奶粉的婴幼儿以及不喝儿童奶粉学龄前期儿童，最好额外补充维生素D，尤其是在太阳稀少的秋冬或梅雨季节和北方地区。
此外，一定要保证宝宝奶量的摄入以及膳食的均衡性~
END
本文内容旨在普及科普常识，不作为疾病诊治依据，如果身体有不适或疾病，建议及时到专业医院就诊！
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